Rozpoczynasz swoją przygodę z Nordic Walking i zastanawiasz się, co naprawdę warto kupić? Czy od razu inwestować w drogi sprzęt, specjalistyczne buty i profesjonalną odzież?

Przez blisko 20 lat pracy jako instruktorka Nordic Walking spotkałam tysiące osób rozpoczynających treningi. Jedno z najczęściej zadawanych pytań brzmi:

„Co jest naprawdę potrzebne na początek?”

Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz od razu wydawać kilku tysięcy złotych. Wystarczy kilka dobrze dobranych elementów, które zapewnią komfort i bezpieczeństwo podczas treningów.

1. Kije – najważniejszy element wyposażenia

To od nich wszystko się zaczyna.

Jednak moja rada jest prosta:

Nie kupuj pierwszych lepszych kijów przed pierwszym treningiem z instruktorem.

Dobry instruktor udostępni Ci sprzęt podczas zajęć i pomoże dobrać odpowiedni model.

Dzięki temu dowiesz się:

• jaka długość kijów będzie dla Ciebie odpowiednia,
• czym różnią się poszczególne modele,
• jakie rozwiązania naprawdę mają znaczenie.

To pozwoli uniknąć niepotrzebnych wydatków.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze kijów?

Materiał

Najlepiej wybierać kije wykonane z włókna węglowego (carbonu).

Im większa zawartość carbonu:

• tym kij jest lżejszy,
• lepiej tłumi drgania,
• zapewnia większy komfort marszu.

Jeżeli planujesz chodzić regularnie, warto potraktować zakup kijów jako inwestycję na wiele lat.

Stałe czy regulowane?

Większości osób polecam kije o stałej długości.

Są:

• lżejsze,
• dobrze dopasowane do konkretnej osoby,
• świetnie amortyzują drgania,
• mają ostre groty,
• sztywniejsze,
• trudno je uszkodzić, nie złożą się w trakcie marszu,
• bardziej wytrzymałe.

Modele regulowane sprawdzają się przede wszystkim podczas podróży lub wtedy, gdy z jednych kijów korzysta kilka osób.

Rękawiczka

To jeden z najważniejszych elementów kija.

Powinna być:

• miękka,
• dobrze dopasowana,
• wygodna.

Coraz więcej producentów stosuje również system szybkiego wypinania rękawiczki.

To bardzo praktyczne rozwiązanie, które pozwala jednym przyciskiem odpiąć kij, np. aby napić się wody, odebrać telefon czy poprawić plecak.

Grot

Najlepiej wybierać modele wyposażone w ostry grot.

Zapewnia on:

• lepszą przyczepność,
• skuteczniejsze odepchnięcie,
• większą trwałość.

To szczególnie ważne podczas treningów w lesie i na szutrowych ścieżkach.

Gumowe stopki

Służą przede wszystkim do ochrony grotów podczas marszu po asfalcie lub kostce brukowej.

Jeżeli masz możliwość, wybieraj naturalne podłoże.

Marsz po leśnych ścieżkach:

• poprawia technikę,
• zmniejsza obciążenie stawów,
• jest znacznie przyjemniejszy.

2. Buty – wygoda przede wszystkim

Nie musisz od razu kupować najdroższych modeli.

Najważniejsze, aby buty były:

• wygodne,
• lekkie,
• dobrze amortyzowane,
• miały przyczepną podeszwę.

Najczęściej polecam buty trekkingowe lub terenowe.

Buty na lato

Na cieplejsze miesiące najlepiej sprawdzają się modele:

• niskie i kryte, 
• osłona pięty i palców,
• z dobrą trekkingową podeszwą, które trzymają się dobrze podłoża
• przewiewne,
• wykonane z oddychających materiałów.

Buty na zimę

Zimą warto wybrać obuwie:

• z membraną,
• dobrze izolujące od wilgoci,
• z osłoną pięty i palców,
• mogą być za kostkę,
• z agresywniejszym bieżnikiem lub z kolcami.

Na oblodzonych trasach świetnie sprawdzają się również raczki.

3. Odzież

Na początku nie musisz wymieniać całej garderoby.

Najważniejsze jest to, aby ubrania były wykonane z materiałów technicznych.

Unikaj bawełnianych koszulek. Po nasiąknięciu potem stają się ciężkie i długo schną.

Znacznie lepiej sprawdzają się:

• koszulki termoaktywne,
• spodnie sportowe,
• stanik sportowy,
• skarpety sportowe (nie stopki!)
• bielizna techniczna.

Sprzęt możesz kompletować stopniowo.

Jak ubierać się na trening?

Obowiązuje prosta zasada:

Ubierz się tak, jakby na zewnątrz było około 10°C cieplej.

Podczas marszu organizm bardzo szybko się rozgrzewa.

Zbyt grube ubranie często powoduje przegrzanie już po kilkunastu minutach treningu.

Dodatki, które naprawdę się przydają

W moim plecaku niemal zawsze znajdują się:

• buff lub chusta wielofunkcyjna,
• cienka czapka lub opaska,
• bidon z wodą,
• mały plecak (nie worek)
• środek przeciw komarom i kleszczom,
• cienka kurtka przeciwdeszczowa.

To niewielkie rzeczy, które potrafią znacząco zwiększyć komfort treningu.

Czy warto od razu kupować cały sprzęt?

Nie. To jeden z najczęstszych błędów.

Najpierw sprawdź, czy Nordic Walking rzeczywiście Ci się spodoba.

Dzięki pierwszym treningom z instruktorem poznasz różne modele kijów, nauczysz się prawidłowej techniki i łatwiej podejmiesz decyzję o zakupie własnego sprzętu.

Najczęściej zadawane pytania

Czy można zacząć z tanimi kijami?

Można, ale często ich jakość utrudnia naukę prawidłowej techniki i obniża komfort marszu.

Czy potrzebuję specjalnych butów?

Nie od razu. Najważniejsze, aby były wygodne i miały dobrą przyczepność. Ślisko bywa również latem po deszczu.

Czy muszę kupić profesjonalną odzież?

Na początku wystarczy wygodny strój sportowy wykonany z oddychających materiałów.

Czy warto najpierw pójść na trening z instruktorem?

Zdecydowanie tak. To najlepszy sposób, aby uniknąć kosztownych błędów przy zakupie sprzętu.

Potrzebujesz pomocy w wyborze sprzętu?

Jeżeli nie wiesz, jakie kije, buty lub akcesoria będą najlepsze dla Ciebie, chętnie pomogę.